La spiritualité en 8 habitudes simples

« La spiritualité reconnaît la lumière divine qui brille en chacun d’entre nous. Elle n’appartient à aucune religion en particulier, mais à tout le monde» – Mohamed Ali

Tout d’abord, la spiritualité est un concept assez large, mais qui laisse beaucoup de place à l’individualité. En effet, la spiritualité est un mode de vie unique qui varie selon les valeurs, les objectifs et les préférences personnelles de chacun. Comme le mentionne l’écrivain Peter Russell, le but de celle-ci est de cheminer vers la connaissance complète de soi-même et de découvrir la véritable nature de la conscience et de l’esprit. Une connexion profonde avec quelque chose de plus grand que soi et une recherche active afin de trouver une signification à son existence sont souvent les premiers signes d’un éveil spirituel.

Être spirituel, qu’est-ce que ça signifie?

Quand on pense à la spiritualité, on pense souvent à la méditation, au yoga et au mouvement hippie. On s’imagine que la spiritualité est incompatible avec un rythme de vie moderne et que l’on devrait nécessairement apporter de nombreux changements à notre vie afin de devenir spirituel. Bien au contraire, la spiritualité est accessible à tous, puisque celle-ci ne connaît pas de limites. Un moine tibétain peut être qualifié de spirituel, au même titre qu’un sans-abri.

Généralement, la spiritualité met l’accent sur les valeurs suivantes : l’amour (envers soi-même et envers les autres), la compassion et la gentillesse. La spiritualité n’est pas une religion ; c’est un courant de pensée qui prêche la croissance du corps, de l’âme, des émotions et de l’esprit vers un état d’être bienfaisant.

8 habitudes efficaces et réalistes pour devenir ~zen~

Alors, la spiritualité n’étant pas acquise dès la naissance, il faut nécessairement prendre de son temps et de son énergie afin de la développer au mieux de nos capacités. Nul besoin de consacrer de nombreuses heures à chaque semaine à votre «pratique». Prenez seulement la peine de réserver quelques instants quotidiennement, soit un peu à tous les jours, pour en apprendre plus sur vous-même et sur vos convictions.

Enfin, je vous présente les 8 habitudes qui m’ont grandement aidé à devenir la personne que je suis aujourd’hui. Vous êtes libre de les transformer et de les adapter afin qu’elles conviennent à votre réalité 🙂

1.  Prendre quelques minutes pour faire du «journaling»

Le «journaling», un mot anglophone désignant la pratique routinière de noter ses pensées, ses désirs et ses plans dans un cahier/journal, est une habitude qui est extrêmement bénéfique et qui est à la disposition de tous. En effet, comme le mentionne Robin Sharma dans son livre Le moine qui vendit sa Ferrari, «les mots sont la concrétisation verbale du pouvoir». Autrement dit, en prenant le soin de noter vos pensées sur du papier, vous prenez le temps de les rendre plus réelles. Votre idée, originalement du domaine de l’esprit, se transforme ainsi en quelque chose de physique, soit de l’encre sur un morceau de papier. Également, faire du «journaling» permet de s’arrêter et de réfléchir sur la vie et, par le fait même, sur la spiritualité.

2. Ne pas limiter sa créativité

La créativité est intimement liée à la spiritualité. C’est la façon concrète qu’a votre intuition de se présenter à vous. Plutôt que de lui fermer la porte au nez, faites une petite place dans votre quotidien afin de la laisser s’exprimer. Que ce soit grâce à l’écriture, au dessin ou à la musique, le génie créateur qui se cache en vous vous aidera notamment à mieux vous connaître. Ce faisant, vous deviendrez plus sensible à votre vérité intérieure et vous serez plus réceptif aux messages de l’Univers. De plus, le subconscient, un «état psychique dont on n’a pas conscience mais qui influe sur le comportement», communique avec votre esprit à l’aide d’idées inusitées. Ainsi, ne pas limiter sa créativité permet de voir sous un nouveau jour de nombreuses facettes de son être.

« Quand l’artiste vit dans un individu, quel que soit son genre d’oeuvre, il devient une créature inventive, curieuse, audacieuse et expressive. Il dérange, inquiète, éclaire et ouvre la voie à une meilleure compréhension» – Robert Henri, peintre

3. Écouter son intuition

En suivant la logique de l’habitude précédente, il est important de faire confiance à votre voix intérieure, puisque celle-ci se trompe rarement. En fait, l’intuition est mise à votre disposition à tout moment et se base principalement sur vos expériences, votre ressenti et votre perception des événements. Par conséquent, être ouvert à celle-ci fait comprendre que l’on possède tous cette forme d’intelligence intrinsèque et montre qu’il y a souvent bien plus à l’existence que la rationalité.

4. Méditer/ prier/ avoir foi

La méditation, la prière et la foi, trois choses bien distinctes, comblent souvent les mêmes besoins et c’est pourquoi j’ai décidé de les joindre ici.  En réalité, ces trois actions, lorsqu’on les exécute de façon consciente et volontaire, créent un puissant sentiment de calme et de confiance chez tout individu. Tandis que la méditation est reconnue pour ses nombreux bénéfices liés à la relaxation et à la gratitude, la prière et la foi, deux activités où l’on fait confiance à quelque chose de plus grand que soi, transmettent un sentiment de sécurité et de bienveillance à quiconque prend la peine de s’y mettre. Pour plusieurs, la méditation et la prière sont le fondement d’une vie spirituelle active.

5. Rester calme en se libérant des émotions négatives

Cette «habitude» est probablement l’une des plus complexes de cette liste. Effectivement, il n’est pas rare que les émotions négatives prennent le contrôle et cela créent souvent des situations désagréables. Pour contrer ce phénomène, vous devez tenter de vous raisonner avant de dire ou de faire des actions excessives sous le coup de l’émotion. La peur, la colère et la tristesse, soit les trois émotions dites négatives les plus communes, peuvent être évitées si vous restez serein lorsqu’elles se présentent à vous. Par la suite, respirez et prenez le temps de retrouver votre calme. Finalement, en prenant la peine de vous libérer de ces émotions, vous commencerez à mettre davantage l’accent sur votre bonheur et sur le bien-être qui en découle.

6. Mettre son ego de côté

L’ego, la fausse version de nous-même qui se développe autour de nos idéaux et jugements, est ce qui empêche de nombreuses personnes de se découvrir et de s’épanouir. C’est un masque qui force l’homme à vivre en fonction des moeurs sociales plutôt qu’en fonction de ce qu’il désire réellement. Pour expérimenter un éveil spirituel authentique, il est nécessaire de mettre ce dernier de côté afin de laisser notre âme s’exprimer. Puis, l’ego étant une bribe significative de notre être, il faut apprendre à l’apprivoiser, et non pas s’en débarrasser complètement ; il est rarement bénéfique à l’être humain d’enfouir et de renier une partie de lui-même. Il faut seulement trouver le juste équilibre qui permettra à la fibre spirituelle en chacun de nous de briller.

7. Traiter son corps avec respect

Le corps, ce système complexe et nécessaire à toute vie humaine, est fréquemment mis de côté quand on tombe dans le domaine de la spiritualité. Pourtant, c’est le lien le plus concret que l’on a avec le monde qui nous entoure. Le corps sent, entend, goûte, touche et/ou voit chaque petit détail de la vie. En ce sens, il est primordial de lui donner un peu d’amour, d’affection et de respect pour le remercier de tout le travail qu’il accomplit pour vous. Pensez-y: tandis que vous entretenez parfois des propos rudes à son égard, votre corps se dédie entièrement à vous et à votre survie. Quand vous dormez, il fait en sorte que vous continuiez de respirer. Quand vous êtes blessé, il utilise toutes les ressources nécessaires pour vous guérir.

8. «Nourrir» son cerveau

Finalement, pour développer sa spiritualité, il est fondamental de faire des recherches, de s’informer et de lire afin d’ouvrir son esprit et d’acquérir une compréhension approfondie sur le monde et sur soi-même. Il y a plusieurs façons de faire cela, l’essentiel étant d’offrir au cerveau des pistes de réflexion. Les livres, les documentaires et les reportages sont trois ressources accessibles qui peuvent vous en apprendre énormément.

Source:

Définition de subconscient 

Lecture supplémentaire:

Article inspiré des théories freudiennes qui traite du lien entre le subconscient et la créativité